Koori sibul, küüslauk ja kartul. Haki sibul ja küüslauk ning pruunista poti põhjas õlis. Lisa hakkliha, maitsesta soola ja pipraga, pruunista. Lisa tükeldatud kartul ja veidi vett, hauta ca 10 minutit. Lisa suvine supisegu ja hauta kuni köögiviljad pehmed. Vajadusel lisa vahepeal veidi vett juurde. Lisa kohvikoor ja hauta veel 5 minutit. Maitsesta soovi korral tšillipipra või meelepäraste ürtidega. Serveeri tomatilõikudega.

Tegemist on Fitlap.ee toitumiskava retseptiga ning personaalsed kogused leiab toitumiskavast.